慢速走多少步，人走一步大概有多远

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1，人走一步大概有多远
2，如何的散步时间才有效
3，1公里路要走多长时间
4，老年人怎样散步有益于健康
5，散步有帮助
6，每天散步要走几步
7，最近在减肥体重已经260斤了一开始傍晚慢走50分钟左右最近喜

1，人走一步大概有多远

40厘米-55厘米

看走多快了，如果是慢速走，60厘米比较靠谱。

正常步速的话60厘米多一点

半米左右

65厘米左右

人走一步大概有多远

2，如何的散步时间才有效

如何散步保健作用大　　那么，怎么样散步才能收到上述的保健作用呢？正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。　　前苏联体育科学家把步行锻炼划分为5类：　　1．很慢速走：每分钟走60―70步，每小时2.5―3公里。　　2．慢速走：每分钟走70―90步，时速3―4公里；　　3．中速走：每分钟走90―120步，时速4―5公里；　　4．快速走：每分钟走120―140步，时速5.5―6公里；　　5．很快速走：每分钟140步以上。　　一个没有心血管系统疾病的人，经过几个月的步行锻炼后，就可以把步行速度提高到快速走的上限指标――每分钟走140步，以这种节奏走1小时即接近一万步。运动的强度要因人而异。一般是走到稍稍出汗，就能达到锻炼和健身的目的。中老年人步行时，应由少到多、由慢到快、循序渐进。快步走时的心率以不超过每分钟100―110次为宜。　　饭后散步的注意事项　　散步可以随时进行，许多人偏爱饭后散步。“饭后百步走，活到九十九”，对一个健康人来说是有一定好处的，但是对某些人来说，就不一定有好处。例如，患肝炎的人，如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化；食物很快地进入肠道，也不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状；患胃下垂的病人饭后也不应该活动，后者会加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会再进行“饭后百步走”，吃完饭就“走”对身体也会产生不良的影响。

漫步

如何的散步时间才有效

3，1公里路要走多长时间

一般标准是步行每公里15分钟。长距离步行，考虑到人的耐力问题中途休息，速度更慢些。正常人步行速度，主要看个头和习惯，还有男女。不考虑走路习惯，每步的距离有个标准，男性：身高X 0.415 =步距，女性：身高X 0.413 =步距。一步的距离，是指立正后，右脚不动，左脚向前迈出一步，从后脚脚尖到前脚脚跟的长度。左边是谷歌地图的步行速度，1.39米/秒，这应该是按照西方人身高来的。右边是高德的步行速度，1.13米/秒，按中国人身高来的。我自己试过，我不穿鞋身高165cm。赤脚走路，饭后散步漫不经心式的慢速走，每秒1步（跟人心跳有关），每步50cm(一块地板砖的宽度)，速度50cm/秒。正常大步走（单人上学上班去超市路上），接近每步1米，速度是1米/秒。我这身高和走路习惯，这个速度算下来是每小时走3.6公里，每公里耗时16.6分。穿鞋高度增加就更快些，接近标准的每公里15分钟。跑则更快。补充一下，我个人走路速度，也就是抬脚速度是偏快的，恋爱时有几个女朋友这么说过。再附送大家一个步行能量消耗表

一个正常成年人走1公里路需要15分钟左右,最佳答案说10分钟以内,那就必须得小跑了!国际上通行的说法是,一个健康成年人在平直无障碍的道路上,每小时走5公里,也就是每步1.4米,每秒走一步!这在实际生活中根本达不到,在无障碍的城市街道上,一个1.7米高的成年人,每小时走4公里左右,也就是说走1公里路在15分钟左右!

第一，要看你的年龄；第二，要看你的个子大小；第三，要看你的速率；第四，要看你的性格。差不多了，如果以上的那些条件你都占优的话，十分以内差不多了；否则就要多走会儿了。

人的步行速度是一小时4到7公里要是纯暴走不干别的一天走十小时就累的差不多够呛了而且到后来你的步行速度会减慢很多基本估测下来你一天差不多能走40到50公里就不少了 1500公里走下来怎么也得一个多月

1公里路要走多长时间

4，老年人怎样散步有益于健康

不要着急慢慢走

中、老年人经常散步，可以促进新陈代谢，缓解肌肉，神经的紧张，提高心肺功能，有益于身心健康。散步时间应因地制宜，在空气新鲜的农村，可在早晨进行，在城市，宜在傍晚进行，因为早晨的空气质量更差。散步时应掌握适宜的运动量和运动强度。可以根据步行速度和距离来判断： 1、步速法。适用于不会拳术及其它专门运动的老年人，分为慢速和中速两种，慢速每分钟70-100步，中速每分钟100-120步，平均每步步幅约0.6米。依体质情况选择，每次散步20-60分钟，每日1-2次。 2、定程法。在小坡度的路上散步，每次2-3公里，早晚各一次，体质较好的中、老年人可用这个方法，而且还可以再增加一点距离。在散步过程中，可以配合其他的运动来增加运动强度和散步的乐趣。　　 1、摆臂散步法。体质较好且疾患有肩关节痛或呼吸系统慢性病患的中、老年人，可采用摆臂散步法。即在中速散步过程中，两臂用力前后摆动，能增进肩关节和胸廓的活动量。 2、摩腹散步法。在慢速散步的过程中，用手轻轻按摩腹部（交替顺时针方向和逆时针方向十数次）可促进胃肠蠕动，增进消化。这种方法有用于慢性消化系统疾病或习惯性便秘的中、老年人。 3、倒退走。在空旷的平地上，倒退着走。主要距离不要太长。注意事项： 1.感冒和发热时不要长距离散步。 2.饭后不要立即散步。 3.高温、高湿的季节要减少运动量。 4.穿适当的衣服和鞋。 5.散步中如出现胸闷、胸痛、头晕、乏力，应立即停止。　

1.随意走走停停的溜达，不能算散步。健康的老年人，每天走3000米，30分钟内完成，一周走五次；2.背着手走路不能充分活动身体各部位，不能达到最好的效果，散步时要做到挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调；3.散步地点要选好。人在运动时，需氧量高，空气清新、草木茂盛的地方含氧量高，对全身有利；4.爬楼梯会导致膝关节负荷过重，因此，老年人应多加注意。

往后面走有益健康

5，散步有帮助

经常散步，可以促进新陈代谢，缓解肌肉，神经的紧张，提高心肺功能，有益于身心健康。散步时间应因地制宜，在空气新鲜的农村，可在早晨进行，在城市，宜在傍晚进行，因为早晨的空气质量更差。散步时应掌握适宜的运动量和运动强度。可以根据步行速度和距离来判断：　　1、步速法。适用于不会拳术及其它专门运动的老年人，分为慢速和中速两种，慢速每分钟70-100步，中速每分钟100-120步，平均每步步幅约0.6米。依体质情况选择，每次散步20-60分钟，每日1-2次。　　2、定程法。在小坡度的路上散步，每次2-3公里，早晚各一次，体质较好的中、老年人可用这个方法，而且还可以再增加一点距离。　　在散步过程中，可以配合其他的运动来增加运动强度和散步的乐趣。　　　　1、摆臂散步法。体质较好且疾患有肩关节痛或呼吸系统慢性病患的中、老年人，可采用摆臂散步法。即在中速散步过程中，两臂用力前后摆动，能增进肩关节和胸廓的活动量。　　2、摩腹散步法。在慢速散步的过程中，用手轻轻按摩腹部（交替顺时针方向和逆时针方向十数次）可促进胃肠蠕动，增进消化。这种方法有用于慢性消化系统疾病或习惯性便秘的中、老年人。　　3、倒退走。在空旷的平地上，倒退着走。主要距离不要太长。　　注意事项：　　1.感冒和发热时不要长距离散步。　　2.饭后不要立即散步。　　3.高温、高湿的季节要减少运动量。　　4.穿适当的衣服和鞋。　　5.散步中如出现胸闷、胸痛、头晕、乏力，应立即停止

常散步，可以促进新陈代谢，缓解肌肉，神经的紧张，提高心肺功能，有益于身心健康。散步时间应因地制宜，在空气新鲜的农村，可在早晨进行，在城市，宜在傍晚进行，因为早晨的空气质量更差。散步时应掌握适宜的运动量和运动强度。可以根据步行速度和距离来判断：　　1、步速法。适用于不会拳术及其它专门运动的老年人，分为慢速和中速两种，慢速每分钟70-100步，中速每分钟100-120步，平均每步步幅约0.6米。依体质情况选择，每次散步20-60分钟，每日1-2次。　　2、定程法。在小坡度的路上散步，每次2-3公里，早晚各一次，体质较好的中、老年人可用这个方法，而且还可以再增加一点距离。　　在散步过程中，可以配合其他的运动来增加运动强度和散步的乐趣。　　

首先提醒你饭后散步对消化没有帮助，而且会影响消化！饭后胃需要大量能量来消化食物，运动会分一部分能量，而胃得不到足够的能量以致消化不良！饭后应静坐半小时到一小时，之后在运动不会导致肥胖！

提升心境，学会感受生命

生命在于运动,散步可增强体质.

6，每天散步要走几步

100步

可以,三周走路减肥训练计划第一周：熟练技巧　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。　　走直线　　在跑道、大路或是操场—亡，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。　　交叉步行　　仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。　　脚跟步行　　用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。　　环绕手臂　　使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。　　第二周：间隔训练　　　　在做下列练习之前，仍然不要忘记5一10分钟的热身。　　阶梯练习　　这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120／分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。　　步行节奏　　选择一个可重复的标识(如一个电话亭。一棵树等)用你能做到的最快速度步行，直到抵达你的第一目标，然后用慢一些的正常速度步行，达到第二个目标，接着，加速走完两个标识间的距离，再以慢速走完同等的路程。以此类推。　　如果你的目标步速是12分钟走1．5公里那么就以该速度快步走6分钟，然后慢行2分钟，重复间隔练习30分钟。　　第三周：消耗热量　　这里有两种燃烧热量的方法，选择其中一种练习即可。交替间隔步行(燃烧500卡路里，需要持续75分钟)　　在5分钟的热身之后，以12分钟走1．5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。长距离的步行(燃烧500卡路里，需要持续60分钟)　　在热身过程中，注意前文提到的技巧要点，然后用最快的速度(11—12分钟走1．5公里)步行1小时。　　把握要领，当双足落地时你要注意以下几点:　　1.保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线。　　2．收腹：收紧腹部肌肉．挺直脊背，这将逐渐帮助你改善胸部的状况。驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部．腿部和臀部肌肉的酸痛。　　3自然地摆动手臂：弯曲肘部呈90度，并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内，呈弧线摆动，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈相反的方向。　　4培养自然的步伐：夸张的跨步并不会使你走得更快．反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有时还会导致不必要的反强力，白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快。反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是你真正要的步伐。　　5.善用足部：可能这种步态看起来有些笨拙．但竞走运动员的确移动得很漂亮。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。

7，最近在减肥体重已经260斤了一开始傍晚慢走50分钟左右最近喜

你这个体重适合自行车。慢走散步基本没什么效果，除非时间特别长，但是你体重大，对膝盖和脚腕等部位压力太大。跑步就更不行了，原因一样，这么大的体重，跑三次你的膝盖就疼得不行了，不要听下面胡扯。所以适合骑行，循序渐进，有一定的强度，持续时间长一点。

各有各的好，侧重点不一样，　散步的好处：　　1、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次。　　2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。　　3、有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。　　前苏联体育科学家把步行锻炼划分为5类：　　1、很慢速走：每分钟走60―70步，每小时2.5―3公里。　　2、慢速走：每分钟走70―90步，时速3―4公里；　　3、中速走：每分钟走90―120步，时速4―5公里；　　4、快速走：每分钟走120―140步，时速5.5―6公里；　　5、很快速走：每分钟140步以上。　　散步也要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的方式散步，对了症，才能够起作用。如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速散步（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向散步（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；摆臂散步（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。自行车是减肥的工具，　　根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。　　5,单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。　　藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。个人建议可以结合一下，推着车子出去，再骑回家

慢走50分钟，基本没什么减肥效果，快走40分钟就能有一定的减肥效果，骑自行车运动量比较小，介于您的体重，我建议还是快走比较好，然后逐渐转为跑步

根据能量来说，当然是走路比较好！结合天气，当然，当觉得厌倦时适当让骑车来调整……请记住、一定要走路，骑自行车小腿容易变粗

胖到260斤是很不正常的，你肯定脾虚。脾虚的人，鼻尖上毛孔很粗大。如果你想调理，可以找我，运动加调理，可以事半功倍的。

老种方式运动会产生疲劳感你可以制定每天干什么比如跑步慢走快走自行车健身房等一星期制定一次只要能坚持哪种运动方式都可以！三个月就会看见效果