初学游泳教学视频新手入门，怎么学会游泳

本文目录一览

1，怎么学会游泳
2，如何快速学会游泳比如踩水
3，蛙泳的正确姿势
4，怎样学游泳初学者视频
5，怎样学游泳
6，一开始学游泳要怎么学
7，如何教初学者游泳

1，怎么学会游泳

首先闭气和换气，必须学会，然后就先简单入手，学习蛙泳，慢慢的去感受水性

怎么学会游泳

2，如何快速学会游泳比如踩水

你先向前登，全身伸直，然后双脚用力大水面手向下游。就见如水底了。在水底后在想蛙泳一样。不过腿要往后面向上登。

如何快速学会游泳比如踩水

3，蛙泳的正确姿势

腿开始练习的时候可以大力一点，没关系的，屁股不会往上翘的，因为整个身体基本上都比较水平的，最重要的是手的划姿与退的划姿要配合好。合拢，划水（腿和手）都是差不多同一动作的，你看视频时，就要注意这一点。我都是看视频来学的，这个暑假，我去了10几次，现在很熟了。你每次游完回来后，看下时频，对照你的不足之处。这样就会很快提高你的效率。望你接受。

蛙泳的正确姿势

4，怎样学游泳初学者视频

优酷网或者土豆上你输入：蛙泳教学。很多的，一个视频是一个女教练教的，这个适合完全不会的，另外一个是国家游泳副主任讲解的（有一点基础的比较适合）。

怎样学会游泳

蛙泳教学

求正确跳水

打开百度看游泳教程

5，怎样学游泳

1、浅池划走，熟悉水性；2、学习闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下用口鼻慢慢吐气，起来；（练到背能浮起，肚子里有气，就能浮起来，学得才轻松）3、学习水下、水上蛙泳：腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；换气：手往前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人托着下巴练习蛙泳，再学其他。

天分+努力

6，一开始学游泳要怎么学

首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！

一开始最需要刁动作了，所以一开始学的话，不如就去游泳馆报个什么班还是直接找老师学，如果你想学好的话。动作一开始练一定要到位，不要怕喝水，多喝水才多有经验，你才不会怕。其实游泳真的没有那么难，只要你想学，很快就会了。总之，你得要有勇气和决心啊，很多人不敢下水不敢吃水，就学不好：还有啊气息很重要的哦，好好练，一定可以的，正好暑假要到了。

循序渐进

7，如何教初学者游泳

我只是说一下自己学习游泳的经验第一:消除对水的恐惧并先要感受到水的浮力.第二:学会换气.第三:学手和脚的动作靠老师的好方法和自己的对方法的理解和掌握

儿童先教自由泳，成人教蛙泳！儿童的话可以先从戏水开始，以消，除部分儿童对水的恐惧！然后借助游泳器具使其熟练掌握水性（器具包括浮板、手臂气圈以及背漂），从而为后面的打腿技术打下一定的基础。在学习闷水以前先让儿童学会如何在水里用嘴巴吐气（试着先让他们在水里吹泡泡，等他们习惯了后再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水里再吐气，学习闷水技术可能会需要相当的时间，作为1名教练你自己也需要具备一定的耐心，还要多和家长沟通）。过了闷水打腿这关后，让其学习划手技术（岸上模仿动作，水中教练示范动作，最后在水中让其能够自己划手8-10次为佳）。最后也就只剩换气了（这是自由泳技术教起来最麻烦的），可以先试着让其做单手浮板侧头的动作，然后手扶池边做自由泳的模仿动作，最后再慢慢地增加自由泳配合动作的次数从而达到教学的目的！成人的话，先从水中滑行开始，手臂与脚均伸直，蹬池壁滑行，陆上的蛙泳腿部模仿动作，水中的蛙泳动作，陆上的手部划水动作，水中的手脚配合动作，然后么就是换气咯！（成人水性好的话教的很快的。我教的最快的一个总共花了4个小时，还是个洋的，而且我那时候ENGLISH还不好，只能连说带比划,嘎嘎！）

游泳是一种力与美结合而成的运动,柔软度是非常重要的,故一位初学者,必须放松心情去学习....通常初学者的眼.耳.鼻,无法适应在水中的状态,容易导至紧张,而使肌肉僵硬,影响学习虽可使用泳镜.耳塞.鼻夹,去克服水中的不适感,但心理紧张导致腹膜神经收缩肌肉僵硬,却是影响学习的主因:　　一般初学者的鼻子较不易控制憋气,你可试试在家中用脸盆盛水练习,当你增强了对水的适应度,就可将整个身子泡进浴缸(当然包括头部在内罗!),所谓憋气,就是暂时停止呼吸啦!　　OK!我们就到游泳池试试看吧!　　有些泳池有儿童池,我是建议先在小池子练习　　是可免除恐惧;　　是再怎么淹也顶多喝喝水.......　　如果你觉得在儿童池里与一群小朋友玩水,有点羞羞脸,那就大错特错啦!因为学会游泳总比丢脸好.....更何况它的效果真的很好　　首先:入池后双手抓住岸边,慢慢蹲下,将家中练习憋气的部分,在池子里好好复习一下,然后我们练习漂浮,手仍抓住池子边缘,将四肢伸展,双脚要合并,记住身体一定要放轻松,才浮得起来,如果仍浮不起来,试试收缩下巴,就是脸浸水中,面视池底,想像将自己的下巴挤出个双下巴的感觉就对了,浮起后,放开抓在岸边的双手,怎样,很简单吧!　　接下来我们学习水中站立,这可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情况下,就需用到水中站立以保护自己:持续漂浮的动作,将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时著地且宽度要与肩同宽,约30~40cm,同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.　　水中站立详细解说如下:将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时着地(因为两脚若不同时著地,重心会不稳,加上水流就容易滑倒吃到水)且宽度要与肩同宽,约30~40cm(这是站立的最稳定的距离,军教片不是常说:立定!双脚与肩同宽,就是这个意思)同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.(因为当你在游泳时,身体是漂浮的,要利用双手拨水的阻力,漂浮的腿才能往前收缩站立)　　其实,并不是只有小朋友才能使用浮板,一个初学者如果善用这些工具,就能事半功倍地学好游泳了.　　已会憋气.漂浮.水中站立后,再学学韵律呼吸,想要会换气,韵律呼吸你一定要会,也就是在水里吐气.离开水面后吸气,我是建议全部用嘴吐气及吸气;因为若用鼻子吸气时,很容易就呛到水,除非你能控制得当,否则在初学时,还是多动动口吧!</

游泳有四种泳姿，当从蛙泳学起：　　学蛙泳技巧：　　1、先在浅池走划，熟悉水性；　　2、再学闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；练到背能浮起，肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松；　　3、然后学习蛙泳：腿先蹬夹后手划，脚外转90度横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；　　4、换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人托着下巴练习，三天就可以学会，再学其他。

初学者学习游泳，可以分为以下几个步骤：一要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,见到水不能紧张，第一步在齐腰深的水里能自如的走动，这样就能在水中学习游泳了。二在水中练习水下憋气（也就是闷水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛浅浅的埋到水里屏住呼吸，刚开始可以3—5秒，经过一段时间的练习可以将憋气时间增加为10秒，甚至更多。掌握了憋气的方法，就可以把整个头放到水里进行吐气练习(简单的说就是在水里用嘴吐泡泡)，这样反复练习，时间长了，就能成为一种正常的呼吸方法了。三水中滑行练习，方法：两脚前后开立，两臂紧贴耳朵前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，滑行过程中整个身体要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。（刚开始学习滑行时，为了避免害怕心理，同伴可以站在练习者的前方，当他滑行站立时，拉住他的手，帮助他站立）。四水中练习打腿（也就是自由泳腿）方法：1 坐在游泳池边，将整个大腿放在水中，两手后撑，身体略向后仰。两腿伸直并拢，脚背绷直。两腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度约为30厘米（大概就是两腿夹角30度左右），然后逐渐加快打水速度，并逐渐放松膝关节。注意打水时脚趾应指向对岸，不能向上。打水的水花应像烧开的水，不要四溅。 2扶池边自由泳腿和呼吸练习（我感觉大部分人觉得老往下沉的人应该练练这个）。这个练习的目的重要是在培养正确的身体姿势，维持身体在水中的平衡。两手轻扶池边（如在湖里练习可以拉同伴的手），两臂和肩前伸，身体放松而平直的俯卧于水面上（就是飘起来）。低头，使头与躯干成一条直线，眼睛看池底。两腿上下交替打水，每打6次腿，抬头吸气一次，吸气时躯干仍然保持俯卧姿势（这是关键，许多人换气就沉的原因就在这里，因为他把整个身体立起来了），腿不要因为吸气而停止打水。注意直腿打水（要大腿带小腿打水，踝关节要放松，不要把整条腿绷成一根棍，柔和一点），吸气时只动脖颈，不要挺胸抬腹（还是刚才说的要保持俯卧姿势）。 3扶板打水和呼吸练习：这个练习的目的是提高打水的能力，培养耐力。双手扶打水板的后部，手臂前伸，俯卧在水中。低头，头部与躯干成一条直线，眼睛看池底（就是和刚才扶边一个姿势，把池边变成板了）。两腿交替上下打水，每打6次腿，抬头吸气。注意这时可以在上抬小腿时稍微屈膝，当脚掌刚刚路出水面的时候就用力向下打腿。注意吸气时只动脖颈，不要挺胸抬腹，放松躯干，肩保持在水面上。4徒手流线型伸臂打水练习：这个练习的目的是在保持伸展、平衡、流线型的身体姿势下提高打水效率。两臂和肩前伸，身体放松平直地俯卧于水面，两腿交替打水，做这个练习时，一定要保证身体成流线型姿势。两臂伸到头上，两手重叠，肩和肘尽量前伸。如果在水中手臂仍不够伸展，可采用两手交叉反握的姿势（就是两手手心相对绕一圈），强迫手臂伸直。 5扶池边身体转动打水练习：这个练习的目的是保持身体姿势，培养身体围绕纵轴转动，帮助吸气的习惯，并逐渐适应伴随身体转动的打水技术。单手扶池边，另一臂放在体侧。低头均匀地呼气（不要憋着，也别一下就都吹出去），身体俯卧，两腿打水6次。然后整个身体向扶池边手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与髋路出水面。头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气。保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势，重复练习。开始时转动幅度可以大一些，使肚脐从朝下转为朝向另一侧（切忌整个大翻身，眼睛快看到天花板的那种，练好了的话可以让嘴角贴着水面，小半个脸还在水里就可以换气）。但要注意，不论是否吸气，前伸手臂的肩部和同侧的耳朵要贴在一起。五在熟练掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的动作。方法：在做蹬离池壁滑行自由泳打腿的同时，两手臂依次向前划水，手臂尽量伸直，像车轮子一样的用力划水（初学者不要考虑动作的姿势，只要把打腿和划手配合起来就可以了）。反复在水中练习，蹬离池壁滑行憋气自由泳打腿划手练习，不要急着换气（这样动作往往会乱）。只有在熟练掌握了憋气自由泳动作后，才能考虑自由泳的换气练习。如果你按照我这个方法学习游泳，应该很快就能初步学会游泳了。以我教学的经验，正规的学习游泳姿势的步骤是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天给大家讲的是初学游泳的方法。要知后续，请听下回分解。